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自古以來，人們遵循著“日出而作，日落而息”的作息規律。然而，如今現實中有些情況卻是：白天很困，想睡，很想睡，可是到了晚上反而輾轉反側、夜不能寐，“數羊”、“呼吸睡眠操”等各種怪招奇招都敗下陣來；而對于一些嚴重失眠的患者甚至還要通過藥物輔助來幫助睡眠。
近日，一項新的研究表明，使用天然藏紅花提取物可以使失眠癥患者擺脫煩惱。
睡眠是個大問題，不容小覷
人一生中有三分之一的時間在睡覺中度過，睡眠是人的基本生命活動，涉及全生命周期的各個階段，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，也是健康不可缺少的組成部分。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。
據世界衛生組織數據調查顯示，全球有27%的人有睡眠障礙，其中日本為20%，法國為30%，而在中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億的中國人有著睡眠障礙。此外，6成以上90后覺得睡眠時間不足，6成以上青少年兒童睡眠時間不足8小時。《睡眠指數數據報告》也顯示：從2013年到2018年，中國人平均睡眠時間由8.8小時縮短到6.5小時，短短的6年時間，迅速縮減了2個多小時！在睡眠問題上，中國人成為了全球大環境下的“弱勢”群體。
眾所周知，睡眠不足會直接影響生活質量，同樣也會導致多種疾病。現代研究證實，有近90種疾病與長期失眠相關，如：肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、抑郁和卒中、記憶力下降、癌癥等。于是，越來越多被睡眠問題困擾的人群，開始從規范作息、飲食調節、放松舒緩等傳統方式，到新興睡眠科技產品，不余遺力的幫助自己改善睡眠。
2020年2月，一項由澳大利亞莫道克大學的阿德里安·洛普雷斯蒂（Adrian Lopresti）博士發表在《臨床睡眠醫學雜志（Journal of Clinical Sleep Medicine）》上的研究表明，藏紅花提取物可以有效改善存在睡眠問題的健康成年人的睡眠質量[1]。
藏紅花提取物，“天然助眠藥物”
藏紅花，又名西紅花、番紅花，為鳶尾科植物番紅花的干燥柱頭。自古被稱為“女人花”，常用于女性調節氣血，調理月經、祛斑養顏及產后惡露不盡等。《品匯精要》記載，藏紅花主散郁調血，寬胸膈，開胃進飲食，久服滋下元，悅顏色，及治傷寒發狂；《本草綱目》也記載到，藏紅花能“活血、主心氣憂郁，又治驚悸”。
隨著現代藥理研究的發展，藏紅花的作用已經涵蓋神經系統、心腦血管系統等方面。阿德里安·洛普雷斯蒂（Adrian Lopresti）博士說：“先前一項發表于《神經藥理學雜志》的研究表明，在輕度到中度抑郁癥患者中，藏紅花提取物與抗抑郁藥物聯合使用時有較好的抗抑郁作用，且能有效改善抑郁患者的睡眠質量[2]。因此，我們想知道藏紅花提取物是否也能夠改善健康成人的睡眠質量。”
于是，為了研究藏紅花是否有增強睡眠的作用，Adrian Lopresti博士使用標準化的藏紅花提取物進行了一項研究。這項隨機、雙盲、安慰劑對照實驗，共招募了63名年齡在18歲至70歲之間、自我報告有睡眠問題的健康成年人，他們被隨機分為兩組，一組志愿者每天服用兩次14毫克劑量的藏紅花提取物，另一組服用安慰劑，持續28天。
在研究期間，所有志愿者均未接受抑郁癥治療，并且至少四周未服用任何藥物（除避孕藥以外）。此外，雖然他們都有自我報告的睡眠問題，但在其他方面都很健康。研究人員使用基線第7、14、21和28天的失眠嚴重度指數(ISI)以及在第-1、0、3、7、14、27和28天收集的恢復性睡眠問卷(RSQ)和匹茲堡睡眠日記(PSD)來測量結果。
當55名受試者隨后根據標準化失眠嚴重性指數進行評估時，發現與安慰劑相比，藏紅花提取物與ISI總分(p = 0.17)、RSQ總分(p = 0.29)和PSD睡眠質量評分(p = 0.14)的更大改善相關。實際上，服用藏紅花提取物組的大多數人在開始治療的7天內睡眠質量就有了明顯改善。
研究結果表明，攝入藏紅花提取物與自我報告睡眠問題的成年人睡眠質量的改善相關。此外，除了改善睡眠，研究表明藏紅花提取物耐受性良好，服用后未發現不良副作用。
目前，睡眠障礙是一個普遍存在于所有年齡段的問題，而越來越多地消費者選擇通過天然植物、藥物來緩解這一問題。雖然這項研究初步表明藏紅花提取物具有天然助眠的潛力，但是仍然缺乏可靠的臨床證據。未來，仍需要使用更大的樣本量和不同的人群來進行進一步的研究。
雖然，藏紅花是相對較新的市場，但是《未來市場洞察》(Future Market Insights)的一份報告預測，對植物性天然成分需求的增加正在推動藏紅花的消費，2016年，美國、中國、伊朗、荷蘭、法國和英國等消費了價值超過2億美元的藏紅花。預計到2026年底，僅美國人就有望消費價值超過9000萬美元的藏紅花。加之越來越多的研究表明藏紅花提取物具有緩解情緒、減輕焦慮和改善睡眠的作用，未來市場潛力巨大。
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