好消息 :
好消息 :
文/熊苗營養師
自從武漢疫情一天比一天嚴峻,每天一打開手機,頭條新聞及時告知,讓我們在家能知道全國新型冠狀病毒的情況。
總體來講,事情都朝著越來越好的方向發展,今天的人民日報新聞就總結了50個最新好消息。這是全體人員的共同努力得到的結果。
我們每天在家自覺做好三餐飯按時吃,多喝水,不熬夜,不串門,多休息,多聽音樂多看書,過著很悠閑的安靜日子,挺好。
也希望大家借此機會,多在家休息,不出門不串門,這樣也減少了很多的因節日喝酒引起的酒駕,交通事故。
凡事要學會看正反面,疫情不好,但也許給了大家更多的休息時間。在家如何做能夠提高免疫力呢?
我們中華醫學會腸外腸內營養學分會,是我國臨床營養的權威專業學術組織,出臺了《關于防治新型冠狀病毒感染的飲食營養專家建議》十條建議,在此特殊時刻,奉獻給大家,這也是臨床營養工作者的一份貼心的關懷和心意。
請大家收下,祝福大家越來越好!
1.每天攝入高蛋白類食物,包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果,在平時的基礎上加量;不吃野生動物;
2.每天吃新鮮蔬菜和水果,在平時的基礎上加量;
3.適量多飲水,每天不少于1500ml;
4.食物種類、來源及色彩豐富多樣,每天不少于20種食物;不要偏食,葷素搭配;
5.保證充足營養,在平時飲食的基礎上加量,既要吃飽、又要吃好;
6.飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者,建議增加商業化腸內營養劑(特醫食品),每天額外補充不少于500大卡;
7.新型冠狀肺炎流行期間不要節食,不要減重;
8.規律作息及充足睡眠,每天保證睡眠時間不少于7小時;
9.開展個人類型體育鍛煉,每天累計時間不少于1小時,不參加群體性體育活動;
10.新型冠狀肺炎流行期間,建議適量補充復方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。
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