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健康常識

東升偉業生命動力告訴您這九類人免疫力最差

發布時間 : 2019-05-11 瀏覽量 :

東升偉業生命動力告訴您這九類人免疫力最差

1、交際圈子太狹窄。
研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。而朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
建議：友誼是增強免疫力的“良藥”，但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

2、平日欠下“睡眠債” 。
經常克扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對于每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
建議：睡眠不足會使免疫系統功能降低，不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

3、凡事老往壞處想。
研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。
建議：每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。

4、有話憋在肚子里。
研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。
建議：有話就說，不要憋在肚子里，這和適度鍛煉對人體的好處差不多。

5、頂著重壓過日子。
人在喪偶后的一年內最容易生病，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。
建議：騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食、享受按摩都是減壓的好辦法。
一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月后免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。

6、外出常以車代步。
美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。
建議：浙江醫院康復醫學科黃雄昂醫師說，運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，反而會抑制免疫系統的活動。

7、朋友是個大煙鬼。
統計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。
建議：應盡量遠離二手煙環境，另外，飲酒也應適量。酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

8、過分依賴抗生素。
研究發現，一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。
建議：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非確定遭到細菌感染，否則，不需要服用抗生素。

9、不易被逗笑。
加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細胞的數量。
建議：在午休時間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫，這些都能讓你獲得快樂。

10丶用東升偉業生命動力【綠色動力】最大的好處就是提高免疫力！清除體內血管垃圾與毒素！

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