精品美女视频,欧美精品免费一区二区三区,色婷婷麻豆

健康養(yǎng)生

微信： cx53456

郵箱：chinaysw@163.com
地址：北京豐臺(tái)區(qū)

健康常識(shí)

當(dāng)前位置 : 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 > 健康常識(shí)

吃早餐的重要性不吃會(huì)有什么后果？

發(fā)布時(shí)間 : 2019-10-23 瀏覽量 :

吃早餐的重要性不吃會(huì)有什么后果？九點(diǎn)前吃早餐的重要性

首先我們來(lái)看下不吃早餐有什么后果:

1、增加胃病的風(fēng)險(xiǎn)率

首先說(shuō)一個(gè)常吃，我們胃里含有胃酸，胃酸具有腐蝕性。這就需要我們每天需要進(jìn)食為了讓胃酸不要危害我們的胃。

因?yàn)樵谖覀円灰顾阎螅覀兾咐锏臇|西都在前一天夜里被胃酸腐蝕殆盡了，早晨起來(lái)胃里是空空如也，只有胃酸。如果這是我們不吃早餐，胃酸是要危害我們的胃的，從而容易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等癥狀。

2、導(dǎo)致體重增加

不吃早餐可以刺激對(duì)糖和脂肪食物的渴望。另外，因?yàn)槟愕酿囸I感很強(qiáng)烈，你最終吃下任何你遇到的白天。你的饑餓程度越高，食物攝入的數(shù)量就越多。這不是減肥，反而增加體重。

3、導(dǎo)致偏頭痛

不吃的食物會(huì)引發(fā)糖含量的大量下降，反過(guò)來(lái)，也會(huì)引發(fā)荷爾蒙的釋放，可以彌補(bǔ)低血糖水平的下降。這一點(diǎn)，另一方面，增加血壓水平，觸發(fā)偏頭痛和頭痛。

4、缺乏營(yíng)養(yǎng)、抵抗力低

這跟第一條有著異曲同工之妙，上午的忙碌生活，導(dǎo)致我們的體力不佳，再加上胃酸的進(jìn)攻，更增加我們的腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良，這樣就會(huì)引起我們身體的不適降低我們的免疫力。

吃早餐的最佳時(shí)間

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)這段期間吃早餐是最好的時(shí)間。因?yàn)樵谶@段期間，全身所有的工作指令都在消化系統(tǒng)在運(yùn)行中，能夠很好的幫助消化和吸收。

小編建議

1、起床后先飲一杯溫水，有效清理腸胃中的垃圾。

2、早餐不宜過(guò)冷，以免造成腹瀉、腹痛。

3、早餐不宜過(guò)熱，以免燙傷，以及產(chǎn)生疲倦的感覺。

4、宜清淡、忌油膩。

早餐如何吃才營(yíng)養(yǎng)

1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一西紅柿

這三種都是很有營(yíng)養(yǎng)分量的，酸奶和西紅柿含有維生素A，促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性。

2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力，再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來(lái)，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強(qiáng)度工作者之首選方案。

3、雞蛋

眾所周知，鍛煉肌肉的人每天要吃2個(gè)雞蛋以上，可想而知，雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)成分有多高。雞蛋含有較多的維生素B2，可以代謝掉體內(nèi)致癌物質(zhì)，雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。如果實(shí)在沒有時(shí)間吃早餐的朋友們，吃個(gè)雞蛋也能讓你整個(gè)早晨活力四射。

4、殼根莖類為主食

五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。

一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。

5、早餐水果不能少

水果為維生素A、C豐富的來(lái)源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來(lái)容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人。

6、一碗什錦粥

主要就是大米、玉米粒、胡蘿卜、香菇、火腿，這碗粥看上去去營(yíng)養(yǎng)豐富的幸福早餐啊。玉米含有維生素B家族，其中有對(duì)我們視力疲勞起到緩解的作用。胡蘿卜含有胡蘿卜素，促進(jìn)我們體內(nèi)的新陳代謝。香菇是一種菌類，也是對(duì)我們身體有幫助。

總結(jié)：不愛吃早餐的朋友們一定要相信大人們說(shuō)的不吃早餐對(duì)身體不好的話哦，正所謂不聽老人言，吃吃虧在眼前啊，吃早餐要趁早，不要等胃病犯了才想起來(lái)吃早餐。要防患于未然，既能讓我們有個(gè)健康的身體，也能讓我們快樂的度過(guò)工作時(shí)間。

  投稿：請(qǐng)發(fā)郵箱 ruomao#hotmail.com （#換成@）
  刪稿：本站內(nèi)容部分為會(huì)員轉(zhuǎn)載，如需要?jiǎng)h除請(qǐng)發(fā)至編輯郵箱處理！
  建議：本站是養(yǎng)生門戶網(wǎng)，分享的產(chǎn)品大多是食品為主，不能代替藥物。有一定的調(diào)理作用，但不保證每個(gè)人食用后有同樣的效果。分享的案例均轉(zhuǎn)自互聯(lián)網(wǎng)，如您有大病，建議您去看醫(yī)生！我們理念是當(dāng)下就要養(yǎng)生！

TAG：

上一篇: 生命動(dòng)力壓片糖果【健康觀念小故事】

下一篇: 《至寶多肽》身體不好，是先補(bǔ)還是先排濕毒？

健康養(yǎng)生

熱門產(chǎn)品

1東升科技——生命活力代用

2沙棘蟲草片（沙棘蛹蟲草片

3顏小妖九龍尊隆重登場(chǎng)（修

4東升偉業(yè)【蟲草硒牡蠣鈣】

微信： cx53456