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健康養(yǎng)生

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健康常識

還因?yàn)檫^年送禮發(fā)愁呢？送你個新年體面送禮指南

發(fā)布時間 : 2020-01-21 瀏覽量 :

恰逢春節(jié)這個喜慶的時間段，串門拜年成為了這個階段必做的一家事情。親朋拜年，總要拿一些“隨手禮品”去拜訪，買什么禮物好呢？市面上有些“高端健康禮品”根本“名不副實(shí)”，并不建議大家選擇。春節(jié)，喜慶之時收獲健康，請您靠譜選擇“健康伴手禮”。

這些“養(yǎng)生禮物”真的不是很養(yǎng)生：

“海鮮”并不是一種營養(yǎng)物質(zhì)充足的食物：

海參，又被大家稱之為海黃瓜、刺參、海鼠；它雖然是一種“名貴的海產(chǎn)動物”，歸屬于“海味八珍”，但它的營養(yǎng)并沒有您想的那樣優(yōu)秀。

從海參的食物成分表可以得知，海參這種食物本身“高蛋白、低脂肪”，但是它的蛋白質(zhì)利用率非常低。總體說來，海鮮中所含的蛋白質(zhì)含量并不如牛肉，其余各種營養(yǎng)物質(zhì)的種類和含量也不可觀，花高價購買海參來補(bǔ)充營養(yǎng)并不可取，其實(shí)還不如您吃點(diǎn)普通牛肉來補(bǔ)充更為優(yōu)秀的營養(yǎng)物質(zhì)。

江湖傳言，吃海參可以幫助美容，此言論不靠譜，海參中所含的蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高；有的人說吃海參可以幫助壯陽，此乃謠言，不存在任何科學(xué)道理。

魚翅的營養(yǎng)并不高，沒有必要花高價買其送禮：

一種長相酷似粉絲的物質(zhì)，說到根本是“鯊魚的魚鰭、軟骨”，其中所含的蛋白質(zhì)本就是“不完全蛋白質(zhì)”，人體對其吸收利用率非常低；從實(shí)際性價比來看，魚翅的營養(yǎng)還不如一顆雞蛋。

從另外一個角度來看，魚翅本身還存在一定的“食品安全風(fēng)險”，海洋中的鯊魚本身處在“食物鏈的頂端”，生存時間越長，體內(nèi)越容易蓄積更多的重金屬物質(zhì)，例如汞元素、鉛元素等重金屬元素，常吃存在較大的風(fēng)險。

“燕窩”同樣不是很“高貴”：

燕窩的營養(yǎng)價值一直被各種商家和廣告所“歌頌”，一提到補(bǔ)品，很多人就想到了它；但是，從燕窩的“食物成分”來分析一下：每100克干燕窩中含有：蛋白質(zhì)49克、碳水化合物30克、水分10克以及少量的礦物質(zhì)鈣鐵。

從它簡單的營養(yǎng)配比就可以看出，其實(shí)，燕窩和我們平常吃的食物并沒有什么“異樣之處”，其中所含的這幾種營養(yǎng)物質(zhì)大多數(shù)食物全都含有，而且相比之下有些普通食物的“質(zhì)量”比燕窩當(dāng)中的還要高。碳水化合物，其實(shí)就是我們平常所說的“糖類”，各種食物當(dāng)中基本都含有，而且都不少，對人體可以起到基本供能（卡路里）的作用，沒有太多值得宣揚(yáng)的營養(yǎng)作用；再來說說燕窩當(dāng)中營養(yǎng)組分比較大的“蛋白質(zhì)”，含量的確不少，但是評價蛋白質(zhì)的質(zhì)量好壞主要是看蛋白質(zhì)中的氨基酸組成，燕窩蛋白質(zhì)中氨基酸組成比例并不完全；而且相比起來，每次食用“燕窩”數(shù)量極少，所以其蛋白質(zhì)并沒有什么炫耀之處，換種說法，吃燕窩補(bǔ)充的蛋白質(zhì)還不如吃雞蛋的靠譜，也就是說，大多數(shù)想要靠燕窩“大補(bǔ)”的人，還不如生活當(dāng)中多吃點(diǎn)“魚肉、廋肉、禽肉、蛋類、奶類”呢，不僅蛋白質(zhì)含量特別豐富，而且吸收率很高，關(guān)鍵還便宜。

魚油雖貴，但是并不代表著很高貴：

魚油，生活中一直被大家譽(yù)為“養(yǎng)生神油”，說其對于心臟病等心腦血管疾病有良好的的預(yù)防作用，甚至還可以降低心腦血管疾病的患病率。

但是，科學(xué)領(lǐng)域?qū)τ隰~油有多種研究，現(xiàn)在所研究認(rèn)定的“魚油和心腦血管疾病之間的關(guān)系”并不明確，和市面上的傳說言論存在較大差池；目前的資料并不能完全證明魚油的攝入能夠降低心腦血管疾病的死亡率。

換而言之，從實(shí)際角度來看，建議您可以吃點(diǎn)深海魚，遠(yuǎn)比吃魚油要強(qiáng)得多。每周建議吃2次深海魚，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的礦物質(zhì)元素和不飽和脂肪酸，對于心腦血管問題有積極的預(yù)防作用。

新春佳節(jié)，送點(diǎn)什么禮物更健康？老少皆受用：

牛奶、酸奶、堅(jiān)果、粗雜糧、新鮮水果等新鮮的健康食物禮盒。

一套靠譜材質(zhì)的保溫杯，提示親朋多喝水，保護(hù)身體。

一份新的一年的體檢單，幫助親朋關(guān)注“自己的身體狀況”。

送一張健身卡，一套健身器材，幫助親朋達(dá)成健康體重，預(yù)防慢性疾病。

給父母和長輩多一些“陪伴”。

新春佳節(jié)，串門拜年都會準(zhǔn)備些禮物。海參并不是特別優(yōu)秀，魚翅也沒有多么神奇；科學(xué)看待，選擇更加健康的“貼心禮物”，希望您的春節(jié)可以更加“安康”。

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