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健康常識

先吃飯還是先喝湯對身體更好？先洗澡還是先洗頭對健康有利？

發布時間 : 2020-04-26 瀏覽量 :

生活中有很多行為習慣在無形中影響著人類的健康，只是很多行為在我們看來似乎不易引起重視或是經常被大家忽略，我們的生活習慣大多源于家庭長期的耳濡目染和父母的言傳身教，至于對不對很多都不得而知，看似普通的事情如果一步錯，可能步步錯，下列行為你每天都經歷但都是怎么做的呢？吃飯時是先吃飯還是先喝湯？洗澡時是先洗澡還是先洗頭？

吃飯時先吃飯還是先喝湯？

在日常生活中，吃飯當是一件重要的事情，健康的飲食是身體健康的重要保障，現代社會隨著物質生活水平的提高，我們對于飲食也更加重視，蔬菜、水果、肉類等食物豐富多彩，也為餐桌提供了更多的選擇，食物配比我們都比較重視，那么飲食順序是否也影響健康呢？據營養師們介紹，當我們開始吃第一口食物時，先選擇吃什么也是大有講究的。吃飯順序對血糖的影響非常重要，對血脂、血壓和體重也有影響。實驗表明，就餐時先吃升糖指數低的食物，再吃升糖指數高的食物對餐后血糖上升的影響最為平穩，因此對糖尿病患者而言，不增加藥物，不更改菜單，還能控制住血糖的秘訣就是遵循飲食順序，先喝湯吃菜，再吃肉和主食。先喝湯（清湯）能刺激胃酸分泌，有利于食物消化吸收，也能增加飽腹感，減少主食的攝入。再吃菜，蔬菜中的膳食纖維促進胃腸蠕動，使合成代謝降低，延緩人體對碳水化合物、脂肪的吸收。最后再少量補充些肉類等高蛋白，米飯等碳水化合物就已經很飽了。這樣的飲食順序對于糖尿病患者、體重超重的人群都非常健康。

洗澡時是先洗澡還是先洗頭？

我們普通人洗澡時經常會采取“從上到下”的順序，但是根據科學研究和生活經驗分析，洗澡時最佳的順序是先洗臉再洗身體最后洗頭。洗澡時水溫一般在38-40度左右最為舒適，此時熱騰騰的蒸汽會使毛孔擴張，臉上遺留的灰塵等會趁機潛入毛孔，久而久之會堵塞毛孔，形成粉刺，因此先洗臉皮膚更健康，接著清洗軀干四肢適應水溫，使身體徹底放松，最后再洗頭，經過熱水的沖洗，頭皮和頭發得到水分的充分滋潤，再清潔頭皮更有利于頭皮健康，如果我們在身體還是冰涼時立即洗頭，頭部血管迅速擴張，血液聚集，會誘發心腦血管意外，對于老年人、動脈硬化患者來說非常危險，因此一定要特別注意。

總結

生活中很多習慣都和健康緊密相關，不良習慣長年累月的積累，病痛就離我們越來越近，因此，我們在日常生活中要不斷學習，注意生活細節，遠離疾病困擾。

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TAG：吃飯洗澡健康

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