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好消息 :
看著去年夏天很仙女的那條裙子慢慢地瘦下去，（注意！這是委婉的說法-_-!!）JMS開始到處尋找減肥的妙招。某專家說肥胖的根源在于淀粉，又有某專家說如果不吃米飯和面條就怎么吃都不會胖。好吧，忘掉所有的權(quán)威定論，肥胖的原因只有一個，那就是攝入了太多的卡路里而沒有足夠多的運動來消耗它們。聽起來簡單，卻是絕對真理哦！
除去某些連喝涼水都長肉的特殊體質(zhì)，肥胖在一定程度上自制力缺乏的體現(xiàn)，長久的放任自流是對自己身體的不負責任。吃得過多，總是減肥路上的一塊大石頭。M整理了4個小原因，直擊減肥最根本，嘿嘿，讓我們來看看，是誰偷走了我們的好身材：
1、習慣性暴飲暴食
有的人吃得過飽是出于習慣，從小鳥胃晉升為不顧形象的大胃王當然不是一天就可以做到的。M某天晚上加班到8點，9點到家感覺肚子餓了，于是吃了一小塊蛋糕，心里想著就這么一天的工作連帶加班實在太消耗體力了，偶爾的放縱算不了什么。第二天又加班，于是回來又吃一小塊蛋糕，已經(jīng)開了先例嘛，歷史的一大步都邁出去了，剩下的一小步一小步就不難過了……在N天加班之后，突然某天開始，不用加班了，可是到了9點，還是習慣性地餓了，也許并沒有饑餓感，只是肚子在習慣性地呼叫那個“加班補償”甜點。如此這般地形成習慣，你總是習慣性地攝取比你身體所需量更多的能量，然后循環(huán)往復下去。
解決方案：意識到你的暴飲暴食已經(jīng)從不經(jīng)意的小放縱發(fā)展為習慣了，行為心理學上說，習慣是人類的“第二上帝”，有毅力的人都應(yīng)該對自己的身體負起責任，把管理體重提到日程上來，早日擺脫“第二上帝”的控制哦！
2、沒有卡路里的概念
概念的缺乏是暴飲暴食的重要因素。有些人不知道每天運動消耗了多少熱量，對于攝入的卡路里也毫無概念。例如，一瓶普通的果汁飲料大約含有170卡路里，要消耗這不經(jīng)意間攝入的熱量你必須步行超過40分鐘。
解決方案：保持記食物日記的習慣。雖然運動減肥是最科學的方式，但控制卡路里的攝入也是不可缺少的輔助手段，而了解每一種常見食用的卡路里含量和你選擇的運動能夠消耗的熱量是成功的減重策略哦！
3、食物的安慰作用
在脫下高跟鞋之后開始大哭或是抱怨，好吧，這是糟糕的一天。一個綠色的蔬菜沙拉當然無法安慰我們的糟糕心情，有的時候男朋友的大大擁抱也不行，于是從冰箱里拿出冰激凌開始大吃……的確，有的時候我們吃東西不是因為饑餓而是因為厭倦了壓力帶來的沮喪感覺，而且這種現(xiàn)象在女生身上更加明顯哦。
解決方案：意識到你從那些高熱量的食物中得到的短暫安慰只是曇花一現(xiàn)，問題始終還在，不會因為你的大口吞咽而變得渺小。不如找些健康的發(fā)泄方式，比如跑步、打掃房間，如果身邊有Honey作伴的話，不如撒撒嬌、耍耍賴，或者野蠻地“暴打”一頓吧，嘿嘿！
4、吃得太快
還記得小時候媽媽總在耳邊叨叨說吃飯要細嚼慢咽嗎？好吧，事實證明媽媽是對的！吃得太快使得你的大腦無法接受正確的指令。你已經(jīng)吃飽了，可是你的身體沒有辦法及時告訴你。細嚼慢咽并不是淑女的專利，男孩子也同樣適用，科學研究表明，細嚼慢咽攝入的熱量比狼吞虎咽少了近70卡路里，這樣不但有助于消化，大大減輕腸胃的壓力，而且更加能夠享受到美味減肥的樂趣哦！
解決方案：放慢速度，享受送進嘴里的每一口食物，當你感覺8成飽的時候就停止動作，因為剩下的2分感覺會在隨后悠閑地送到你的大腦里，也許還會有一點點的延遲。最佳的用餐時間是20分鐘，既可以保證營養(yǎng)健康，又可以保證不吃過多的食物。
小貼士：
最健康的飲食方式是少吃多餐，對于減肥的JMS尤其重要，不如在辦公室的抽屜里備上些高纖維的全麥餅干，既對身體有益也容易讓你的胃產(chǎn)生認同感哦。不要等到餓到不行才去吃東西，否則等待你的是報復性的進食欲望，而且以M的經(jīng)驗來看，會來得比平時還要猛烈哦！
筒子們是否有什么減肥心得呢？不如在這里給M留言和大家一起分享吧^_^*
向奮戰(zhàn)在減肥第一線的JMS致敬！
祝大家每天都有好心情！★（≧▽≦）★
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