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戌時是幾點，戌時這個時間段我們應該如何調理自己的身體？戌時心包經當令，其實指的就是包裹著我們心臟的組織，心包可以很好的保護我們的心臟不被外物侵入，那么下面我們就來看下戌時養生的具體內容。
一、戌時是什么時候？
戌時指的是晚上19:00至21:00之間
二、戌時怎么養生
此刻應該給自己創造一個準備安然入睡的條件，最好不要有劇烈的活動，否則容易失眠，而最好的運動就是散步。對老年人來說，練手指操也是一個辦法，如果手指靈活，五臟就基本沒問題。心臟不太好的人，在這個時辰敲心包經或撥心包經作用最好。心包經沿著胳膊前臂一直到中指，所以如果平時中指發麻是心包出現了問題，而小指發麻，則是心臟有問題。
三、戌時養生注意事項
這個時辰頭腦比較清醒，記憶力也很好，更主要的是這個時間是“喜樂出焉”的時間。我們可以在下班后，與朋友或家人一起聊聊天，以舒暢自己的心情。
此刻還要給自己創造安然入眠的條件;不要進行劇烈運動，以散步最好，否則容易失眠;晚餐不要過于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。
學習、輕微的體力活動或運動(忌劇烈活動)
戌時心包經值班。心包經值班的時候人體的心氣比較順。此時是我們一天當中的第三個黃金段，這個時間你可以學習，也可以去散步去鍛煉身體，但是，當心包經值班時間快結束時(晚上21點)，你就應該散步回來。散步回來以后，再喝一杯水(或者淡茶水)，可以讓你保持血管通暢。
敲打心包經：手臂上舉，敲打手臂內側，長期堅持對心臟有好處。
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