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增強寶寶大腦發育的10種關鍵食物

發布時間 : 2019-12-12 瀏覽量 :

從胎兒期，大腦處于高速發育時期，寶寶出生以后，大腦還在不斷快速發育，3歲以內是大腦發育的非常關鍵階段。寶寶的智力除了受遺傳影響，還受到營養等因素的影響。合理的喂養有利于為寶寶的大腦發育提供充足的營養，為寶寶的智力加分。

我們整理了一系列對寶寶的大腦發育產生積極影響的食物：

1.酸奶

酸奶是全世界最受歡迎的第一食品。這是一種營養食品，因為它含有鈣，蛋白質和健康脂肪。酸奶的質地更濃，非常適合提供。

2.鱷梨

奶油鱷梨泥是一種受歡迎的第一食品。鱷梨是一種營養豐富的水果，含有健康的脂肪，維生素和礦物質。它不僅營養豐富，而且由于健康的脂肪有助于腦細胞的發育，而且質地柔軟，易于耐受。

3.奶酪

小型軟奶酪通常會根據寶寶的準備狀況而在各個方面引入，因為它們的口味和質地較輕。例如，奶酪很容易提供，因為你的寶寶可以將它作為小食品食用，也可以與蔬菜或水果混合。

4.全麥粥

為你的寶寶提供全谷物谷物混合物是一種營養選擇。應將諸如燕麥片，大麥等全谷物粉碎，混合成細粉狀并用水煮沸。煮熟后，將其與母乳，酸奶或水果/蔬菜混合物混合。全谷物提供纖維和蛋白質來源。

5.雞蛋

經介紹，首先提供蛋黃。（由于蛋黃作為過敏原的風險較高，因此要等12個月才能引入。）蛋黃營養豐富且易于消化。

蛋黃含有膽固醇，而膽固醇是構成腦細胞外層的物質。此外，它們還包含脂溶性維生素以及膽堿，硒和維生素B12，它們對器官發育都很重要。

6.堅果黃油

黃油形式的傳統堅果是健康脂肪，蛋白質和脂溶性維生素的良好來源。花生，腰果和杏仁黃油都是你準備好時可以提供給寶寶的選擇。

你可以將其作為一小勺混合到寶寶的谷物或稀飯，酸奶甚至蘋果醬中。隨著越來越多的公共場所成為“堅果知道，”有增加之中葵花籽油的普及，又名太陽黃油向日葵黃油是從前八名免費的。食物過敏原：花生，堅果，大豆，乳品，雞蛋，小麥，魚和甲殼類動物貝類。

注意：根據美國過敏，哮喘和免疫學學會的最新建議，可以在六個月之內將高致敏性食品（如堅果）引入嬰兒飲食中。

7.蘋果

這些營養豐富的水果含有維生素，有助于刺激大腦活動。蘋果很容易作為嬰兒的過渡食物的第一食品。隨著它們對手指食物的適應性提高以及牙齒長大，你可以向蘋果提供堅果黃油作為健康的搭配。

8.小扁豆

小扁豆有多種形式，在世界的東部非常受歡迎。它們特別營養，因為它們含有纖維，鐵和蛋白質。它們柔軟易煮（無需浸泡），可以很容易地混合成果泥或湯的形式。它們也是最初提供的較輕的豆類和豆類選擇之一。

9.綠葉蔬菜

盡管最初很難將它們作為一種蔬菜來提供，但可以將它們用作混合物，因此可以更好地耐受。例如，你可以將菠菜與蘋果或胡蘿卜混合。由于許多綠葉蔬菜中都含有硝酸鹽，因此通常建議在大約10個月之后將其作為以后的介紹。

葉菜類蔬菜（例如菠菜或羽衣甘藍）提供葉黃素和維生素K，有助于大腦積極活動。

10.鮭魚

嬰兒的大腦發育需要DHA，DHA是一種對認知發展必不可少的omega-3脂肪酸。三文魚是DHA的絕佳飲食來源。如果可以接受手抓食物，你可以將一些煮熟的土豆泥搗碎，混合成菜泥，甚至制成鮭魚漢堡或小塊。

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