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好消息 :
早上九點前不吃早餐 腸道就會吸收糞便？
早餐在什么時間吃最好？
一般情況下，早晨起床半小時后吃早飯，時間可以安排在6:30～8:30，早餐進餐時間約15分鐘～20分鐘，不宜過短，也不宜太長。進餐時間過短，不利于消化液和食物的充分混合，影響食物的消化，會帶來胃腸不適；進餐時間太長，會不斷地攝取食物，引起食物攝取過量。進餐時應細嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。
吃早餐有什么好處?
吃早餐的益處多多，聽我慢慢道來：
1.早餐為一天的第一餐，對膳食營養(yǎng)攝入、健康狀況和工作或?qū)W習效率至關(guān)重要。不吃早餐，容易引起能量及其他營養(yǎng)素的不足，降低上午的工作或?qū)W習效率。早餐距離前一晚的時間最長，一般在12小時以上，體內(nèi)儲存的糖原已消耗殆盡，應及時補充，以免血糖過低。血糖濃度低于正常值會出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中，影響工作或?qū)W習效率。所以每天都應該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養(yǎng)素。
2.吃早飯后會產(chǎn)生胃結(jié)腸反應，促進大腸運動，繼而“便意濃濃”，加速糞便的排出。
3.膽汁經(jīng)過一晚的濃縮，膽固醇的含量很高，容易產(chǎn)生結(jié)石。早飯可以促進排空膽汁，預防膽結(jié)石的發(fā)生。
每天都應該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養(yǎng)素。
如何安排一頓營養(yǎng)的早餐?
早餐的食物應種類多樣、搭配合理。可以根據(jù)食物種類的多少來快速評價早餐的營養(yǎng)是否充足。如果早餐中包括了谷類、動物性食物（肉類、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4類及以上的食物，則為早餐營養(yǎng)充足；如果只包括了其中3類，則早餐的營養(yǎng)較充足；如果只包括了其中2類及以下則早餐的營養(yǎng)不足。
成年人早餐的能量應為700kcal，其中應包括谷類100g左右，可以選擇饅頭、面包、麥片、面條、豆包、粥等，適量的含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋或大豆制品，再有100g的新鮮蔬菜和100g的新鮮水果。不同年齡、勞動強度的個體所需要的能量和食物量不同，應根據(jù)具體情況加以調(diào)整。
食物在人體是怎么消化吸收的?
外界攝取的食物在消化系統(tǒng)（口腔、咽、食道、胃、小腸、大腸）經(jīng)過一系列復雜的物理和化學消化，變成簡單的可溶性物質(zhì)，然后進入小腸吸收入血液和淋巴液，營養(yǎng)全身。另部分未消化吸收的殘渣在大腸中形成糞便，由肛門排出體外。
食物經(jīng)過口腔的咀嚼，吞咽，經(jīng)由食道到達胃部，通過胃的蠕動，食物和胃液等多種消化液充分混合，形成食糜，并通過蠕動將食物送至幽門部，進入小腸，開始小腸的消化。由于胰液、小腸液及膽汁的化學性消化作用以及小腸運動的機械性消化作用，食物的消化過程在小腸內(nèi)基本完成。經(jīng)過消化的營養(yǎng)物質(zhì)也大部分在小腸被吸收。因此小腸是消化吸收的最重要部位。
九點前不吃早餐，腸道會吸收糞便?
真是非常遺憾地告訴你，不管你早上九點前吃不吃早飯，你的身體都在無時不刻地在吸收“糞便”。
腸內(nèi)容物到達大腸時是液體狀，但當它們作為糞便到達直腸時通常是固體狀。大腸內(nèi)棲居著一百多種、十萬億個細菌，形成人體內(nèi)重要的微生態(tài)環(huán)境，能進一步消化一些腸內(nèi)容物，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。大腸中的細菌還能產(chǎn)生一些重要物質(zhì)，如維生素K。這些細菌中對人體健康有益的雙歧桿菌，它可以降解腸道中的某些致癌物；可以降低腸道內(nèi)的酸堿度和氧化還原電位，抑制致病菌的生長；可以與其他有益菌一起，在腸黏膜表面形成一層菌膜屏障，構(gòu)成人體抗病的第一道防線；還可合成人體需要的泛酸、葉酸、維生素B12等多種維生素，促進鈣、鐵及維生素D的吸收。
人體腸道內(nèi)的有益菌群和有害菌群一般保持著動態(tài)平衡。某些疾病和抗生素腸道菌群失調(diào)時，有害菌群異常繁殖，有益菌群處于劣勢時，人體就會發(fā)生疾病，最常見的癥狀是腹瀉。
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