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每?jī)蓚�(gè)成年人就有一個(gè)容易得糖尿病，會(huì)是你嗎？
（由范志紅教授授權(quán)轉(zhuǎn)載）
按我國(guó)疾控中心 2013 年在國(guó)際上發(fā)表的最新數(shù)據(jù)，在中國(guó)人當(dāng)中，糖尿病患者已經(jīng)突破一億人，而最令人心驚的是，成年人當(dāng)中糖尿病前期患者居然已經(jīng)高達(dá) 50.1%。
換句話說，就是在 18 歲以上成年人當(dāng)中，每?jī)蓚�(gè)人中就有一個(gè)是 2 型糖尿病的候選人！如果不采取措施及時(shí)改變生活習(xí)慣，大部分糖尿病前期患者在十年之內(nèi)就會(huì)發(fā)展成糖尿病人。
這些人當(dāng)中，也有你一個(gè)嗎？
人們都知道，空腹血糖超過 7.0 mmol/L 的人就會(huì)被確診為 2 型糖尿病。
有人可能會(huì)說：我的空腹血糖是 6.2，距離糖尿病還遠(yuǎn)著呢！
也有人撇撇嘴說：我的空腹血糖水平只有 5.7，多正常啊，難道也會(huì)是糖尿病候選者？
還有人說：我餓狠了就經(jīng)常發(fā)生低血糖，上次測(cè)空腹血糖才 3.4，我難道也會(huì)有糖尿病危險(xiǎn)？
還真別說，這些人都有可能是糖尿病的候選者。
不信嗎？先做做下面這個(gè)測(cè)試，看看自己中了幾項(xiàng)。
腰上有很多贅肉。
腰圍和身高的比值接近或超過 0.5。
飯后容易覺得困倦。
四肢瘦弱而松軟，肌肉很少。
不喜歡運(yùn)動(dòng)，日常活動(dòng)量很小。
體能比較差，上樓都覺得累。
有過多次節(jié)食減肥之后體重又反彈的經(jīng)歷。
餓了就覺得特別難受，容易低血糖。
三餐吃白米飯、白饅頭或白面包。
主食吃得比蔬菜多。
喜歡大米飯配紅燒肉之類的吃法。
喜歡用有油的菜湯拌飯吃。
喜歡掃盤子，飽了也要把剩下的兩口飯吃掉。
喜歡喝甜飲料或喜歡吃甜食。
懷孕后體重增加很快。
長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足 6 小時(shí)，或長(zhǎng)期倒班工作。
長(zhǎng)期接受抗精神病藥物或抗抑郁藥物治療。
有過妊娠期糖尿病的歷史。
直系親屬中有糖尿病患者。
有巨大兒生產(chǎn)史（出生體重 ≥ 4 kg）。
多囊卵巢綜合癥患者。
空腹血糖超過 5.6 mmol/L。
葡萄糖耐量測(cè)試 2 小時(shí)后血糖超過 7.8 mmol/L。
有脂肪肝或高甘油三酯問題。
高血壓患者，或正在接受降壓治療。
血脂異常，或正在接受血脂調(diào)整治療。
有動(dòng)脈粥樣硬化心血管疾病（冠心病、腦卒中、下肢動(dòng)脈硬化性疾病）。
以上這 27 個(gè)問題， 每一個(gè)項(xiàng)目都提示有未來患糖尿病的危險(xiǎn)。
回答「是」的項(xiàng)目越多，那么危險(xiǎn)就會(huì)越大。如果有 5 個(gè)以上項(xiàng)目都是肯定回答，那真的要趕緊開始關(guān)注血糖，采取控制措施了。
要知道，高血糖會(huì)讓人更容易發(fā)生肥胖、心腦血管病和癌癥。
研究發(fā)現(xiàn)，那些餐后血糖偏高的人減肥更加困難，這可能與高血糖會(huì)刺激過多胰島素分泌有關(guān)。胰島素會(huì)促進(jìn)脂肪的合成，抑制脂肪的分解，這會(huì)給減肥的人帶來什么效果，不言而喻。
除此之外，無論是在健康人當(dāng)中還是在糖尿病人當(dāng)中，餐后血糖上升幅度過大的生活都會(huì)增加頸動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病的危險(xiǎn)。
另一方面，上個(gè)世紀(jì)就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，高血糖水平有利于癌細(xì)胞的增殖和轉(zhuǎn)移，所以日常控制好血糖，也是一項(xiàng)保護(hù)自己遠(yuǎn)離癌癥的重要健康措施。
按目前國(guó)際上一些專家推薦的標(biāo)準(zhǔn)，空腹血糖在 5.6 以上，長(zhǎng)期而言就有帶來微血管損害的麻煩，所以，千萬不要因?yàn)闆]有突破 7.0 就沾沾自喜。
你是糖尿病候選者嗎？下面這些情況，需要大家特別注意。
很多糖尿病候選者的空腹血糖水平低于 5.6，他們會(huì)感覺到自己「沒問題」，甚至不去做葡萄糖耐量測(cè)試。
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