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夏季是一年中天氣最炎熱的時候，過高溫度常常讓人汗流浹背、心煩氣躁，如何通過情志調(diào)節(jié)，或飲食、乘涼、運動等方式來防暑降溫呢？【生命動力壓片糖果】
夏季是一年中天氣最炎熱的時候，過高的溫度讓人汗流浹背、心煩氣躁。為了避免炎熱的天氣帶給人體的損害，我們會選擇各種各樣的方式避熱消暑。下面就以我們常常采用的一些方式為例，談談如何合理地利用它們來防暑消夏。
1.大樹底下好“乘涼”
我們常常說的俗語“大樹底下好乘涼”，運用到防暑消夏上，我們可以理解為一種原則，那就是選擇涼爽的環(huán)境來避暑。在古代，人們避暑的首選方式就是去綠樹蔥籠的山上，或是湖邊等氣溫低一些的地方。
外出乘涼不要選擇早上太陽升起前和中午太陽最強烈的時候，在太陽落山前后或者晚飯后，是最佳的乘涼時間。工作了一天的上班族也可借這段時間與家人相處，放松心情。乘涼的時間不要太長，并且不要在屋檐下、過道里納涼，尤其是老人，更要注意避開有“穿堂風”的地方，以防受到風邪的侵襲。
2.保健消暑“搖扇子”
現(xiàn)在我們有風扇，有空調(diào)，可以很方便地創(chuàng)造低溫的環(huán)境。但是，一定不可過度地依賴這些東西創(chuàng)造的低溫環(huán)境，而應該更多地采用自然降溫的方法。其中，搖扇子就是更天然，更健康的一種降溫方式。搖扇子需要手指、腕關節(jié)等局部關節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合，可以有效鍛煉上肢，促進血液循環(huán)，防治肩周炎。在搖扇子時多注意用左手，還可以鍛煉右腦。在消暑的同時還鍛煉了身體，一舉兩得。
3.心靜自然涼
夏天由于天氣炎熱，很容易讓人心煩氣躁，這時候，更要求我們平心靜氣，調(diào)理情志。嵇康在《養(yǎng)生論》中說：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”我們可以調(diào)整呼吸，通過深呼吸來平心靜氣，意念中想象心中有冰雪，這樣就不會感覺到天氣的炎熱了。這也就是我們常說的“心靜自然涼”。
4.鍛煉消暑常游泳
炎熱的夏天，稍稍運動就會汗流浹背，渾身粘滯不爽，而游泳運動則完全可以避免這種情況，在消暑的同時還能起到鍛煉身體的作用。游泳池的溫度常在26～28℃，水的導熱能力比空氣強很多，所以游泳能夠有效地起到降溫的作用。科學研究表明，游泳可增強人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，提高對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，從而能增強體質(zhì)，增強對疾病的抵抗力。另外，游泳時人體松弛而舒展，減少了其他運動中難以避免的對骨骼關節(jié)的沖擊，使身體全面、勻稱、協(xié)調(diào)發(fā)展，讓人保持健美的形體。
5.飲食消暑避油膩
夏季飲食宜清淡，少油膩。夏季最適宜的主食就是粥。綠豆粥能補腎消水腫，蓮子粥可健脾益氣、解暑熱、清胃潤腸，荷葉粥能止渴解毒，百合粥可潤肺止咳、養(yǎng)心安神，還有銀耳粥、黃芪粥等等。另外，夏季瓜果蔬菜非常豐富，如黃瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、絲瓜等等，都能夠起到清熱消暑的作用。
夏季飲食宜清淡，少油膩。夏季最適宜的主食就是粥。綠豆粥能補腎消水腫，蓮子粥可健脾益氣、解暑熱、清胃潤腸，荷葉粥能止渴解毒，百合粥可潤肺止咳、養(yǎng)心安神，還有銀耳粥、黃芪粥等等。另外，夏季瓜果蔬菜非常豐富，如黃瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、絲瓜等等，都能夠起到清熱消暑的作用。
夏季最佳的飲料不是冷飲、啤酒或者咖啡，而是熱茶。科學試驗表明，熱茶的降溫功能大大超過冷飲制品，是消暑飲品的首選。此外，酸梅湯能夠生津止渴，開胃消滯，也是一種很好的選擇。但是，應該至少在常溫下飲用，最好不要選擇冰鎮(zhèn)。
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