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好消息 :
在冬季灑滿陽光的窗下暖洋洋地睡，在熱乎乎的被窩里睡，夏季吹著空調蓋著薄被睡，躺著睡，趴著睡……一場好眠不僅需要美夢，更需要科學。
近日，華中科技大學同濟醫學院張曉敏等對東風-同濟隊列研究進行的最新分析提示，白日小睡最好不要超過90分鐘，整夜睡眠不要超過9小時，否則會增加腦卒中風險。
研究顯示，對于有午睡習慣的人來說，與午睡不到半個小時的人相比，午睡超過90分鐘的人會增加25%的腦卒中風險。
夜間睡眠過久，即每晚睡9個鐘頭甚至更久也不好。研究顯示，與夜間睡7~8小時的人相比，會增加23%的腦卒中風險。
如果一個人夜間睡≥9小時，白日小睡還超出90分鐘，那么腦卒中風險則會增加到85%。
那么，沒有午睡習慣或白日小睡不到1小時的人，或整晚睡不到7個小時或8~9小時的人呢？研究未發現會增加腦卒中風險。
這些均是研究在考慮了高血壓、糖尿病和吸煙等因素后的結果。
除了睡眠的“量”外，睡眠的“質”也很重要。
睡得不夠“黑甜”會增加29%的各種腦卒中風險，28%的缺血性腦卒中風險和56%的出血性腦卒中風險。
為什么睡多了，腦卒中風險高？
研究者指出，一個人睡得太多，會增加高脂血癥風險，腰圍也會增加，此外睡得多也代表了一種不積極的生活方式，這些都會直接或間接地增加腦卒中風險。此外，還應該注意睡眠質量，尤其是中老年人。
這項研究共納入31750位受試者，平均62歲，參與試驗時均無腦卒中病史或其他健康問題。平均隨訪6年期間，共發生1557例腦卒中。通過問卷調查，8%的人白日小睡超出90分鐘，24%的人每晚睡覺超出9小時。
原標題：睡得長增中風危險！東風-同濟隊列研究顯示，午睡超出90分鐘，每晚睡覺≥9小時，都增加腦卒中風險
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