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健康養(yǎng)生

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健康常識

患有腰椎間盤突出的年輕人別怕，勇敢起來，醫(yī)生教您如何應(yīng)對

發(fā)布時(shí)間 : 2019-12-16 瀏覽量 :

骨科門診遇到的年輕腰突患者越來越多了，很多人深受其繞，有一些人面對漫長的人生歷程覺得非常悲觀。但是謝醫(yī)生要告訴您，千萬別灰心意冷，也不要自怨自艾，要堅(jiān)強(qiáng)起來，做好自己該做的事情，幫助自己控制疾病的進(jìn)展，而且要相信，如果保守治療始終不能解決您的問題，還有最終的手術(shù)來幫助您，只不過暫時(shí)我們不想采取這種辦法。

面對這么年輕的腰椎間盤突出，應(yīng)該怎么辦？

首先給您一點(diǎn)樹立信心的消息，不代表腰椎間盤突出了就一定不能減小，現(xiàn)在出現(xiàn)了很多經(jīng)過保守治療，腰椎間盤嚴(yán)重的突出吸收的病例，請看下面的片子就是經(jīng)典的保守治療后間盤吸收的病例。

雖然不代表這幸運(yùn)的事情一定會(huì)落到每一個(gè)人腰突患者身上，但是起碼給了我們希望，有希望非常重要，您覺得呢？

所以我們應(yīng)該怎么辦呢？

第一，控制自己的體重。很多腰突的患者活動(dòng)減少會(huì)導(dǎo)致體重增加，但是體重增加會(huì)增加間盤承受的壓力。所以建議腰突患者盡量控制自己的飲食，不要長期的大量的使用一些高熱量的食物，不要使自己的體重身高過大或過快。建議腰突的患者可以嘗試一些水下的活動(dòng)幫助自己控制體重，如果游泳誘發(fā)疼痛的話，可以嘗試在水中行走，也會(huì)幫助我們達(dá)到控制體重的目的，而且不會(huì)對我們的腰椎產(chǎn)生過度的負(fù)擔(dān)。

第二，注意自己的站姿坐姿。不良的站姿也會(huì)對我們的腰椎間盤造成一定的刺激，尤其是年輕人，有的時(shí)候站姿非常不正確，習(xí)慣于盤腿、習(xí)慣于翹二郎腿，或者站的時(shí)候用單腳受力，不是雙腳平衡的承擔(dān)身體的重量。而且一定要注意控制自己久坐與久站的時(shí)間，如果您是長時(shí)間伏案的工作人群，建議您坐一個(gè)小時(shí)到40分鐘左右起來活動(dòng)您的腰椎和頸椎5~10分鐘，不要使腰椎和頸椎長時(shí)間處于一個(gè)不動(dòng)的狀態(tài)，這樣對于腰椎間盤突出是不好的。

有一些年輕人習(xí)慣在自己的臀部褲兜里放比較厚的錢包，這個(gè)小細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致很多人出現(xiàn)腰椎的問題。

第三，堅(jiān)持康復(fù)鍛煉。堅(jiān)持自我康復(fù)，對腰椎間盤突出的患者意義非常重要，因?yàn)楹玫目祻?fù)鍛煉可以使我們腰椎周邊的肌肉變得更加堅(jiān)強(qiáng)，使我們整個(gè)椎體的結(jié)構(gòu)變得更加穩(wěn)定，這樣就會(huì)減少腰間盤突出癥狀發(fā)作的次數(shù)，會(huì)縮短腰間盤突出發(fā)作導(dǎo)致癥狀的時(shí)間。

很多醫(yī)生建議腰椎間盤突出的患者做燕飛的這樣的鍛煉，但是有的時(shí)候，燕飛這個(gè)康復(fù)動(dòng)作不是適合所有的人。比如腰間盤突出比較嚴(yán)重出現(xiàn)了椎管狹窄、腰椎滑脫或者是本身就骨盆前傾的人群是不建議做燕飛這樣的動(dòng)作，我們可以嘗試其他的自我康復(fù)動(dòng)作。

保證我們椎體穩(wěn)定的肌肉群是屬于核心肌群，那么鍛煉核心肌群非常好的一種方式是平板支撐。建議有腰痛的患者可以嘗試進(jìn)行平板支撐的康復(fù)鍛煉，但是建議時(shí)間不要過長，而且要從比較短的時(shí)間開始逐步的增加平板支撐的時(shí)間，不要急于求成，否則容易導(dǎo)致急性損傷。

第四，合理用藥。腰椎間盤突出是一個(gè)長期的慢性的疾病，不是能通過某一種藥物就能讓患者立刻好，或者是把突出的椎間盤吸收的。所以請大家不要相信有什么樣的神藥能立刻把突出的鍵盤吸收掉，我們只有在腰痛或者是有癥狀的時(shí)候可以口服一些消除無菌性炎癥的非載體鎮(zhèn)痛藥，比如洛索洛芬、布洛芬緩釋膠囊這一類的藥物，可以嘗試在疼痛的部位外用氟比洛芬酯這樣的非甾體鎮(zhèn)痛痛膏藥，也能達(dá)到一定的作用。有一些國產(chǎn)的膏藥作用也很好，但是有一些缺點(diǎn)就是容易導(dǎo)致過敏，有一些患者外用2~3天以后就會(huì)出現(xiàn)皮膚的水泡，所以說請根據(jù)患者自身的體質(zhì)條件決定是否使用我們這些膏藥。還有一些人盲目的使用抗菌素，比如頭孢之類的藥物去治療腰突，這里要告訴大家的是，這一類藥物對于腰突的癥狀是無效的，請不要濫用抗生素。

第五，定期復(fù)查，隨時(shí)了解自己的腰椎情況。對于腰突的患者，我們建議半年左右復(fù)查腰椎核磁。及時(shí)的復(fù)查核磁可以，動(dòng)態(tài)的觀察我們腰椎具體的情況，腰間盤突出是否加重？韌帶是否出現(xiàn)了新的肥厚？是否有骨質(zhì)增生的形成？會(huì)更好的幫助我們判斷目前的措施是否適合自己。

第六，千萬不要盲目相信廣告，可以嘗試祖國醫(yī)學(xué)。針灸對于緩解慢性腰椎間盤突出帶來的疼痛作用還是不錯(cuò)的，對于緩解腰椎間盤突出急性期的癥狀也有不錯(cuò)的療效，但是沒有證據(jù)表明針灸這一類的祖國醫(yī)學(xué)治療能使腰椎間盤突出吸收，幫助我們緩解癥狀是可以的。另外還有一些外用的膏藥，大家也可以嘗試，主要目的還是為了幫助我們緩解癥狀，前面已經(jīng)說過有一些膏藥非常容易出現(xiàn)過敏，這樣會(huì)使腰間盤突出的患者更加痛苦，所以請慎重選擇。

另外請不要相信某一些電線桿子上或者說是分發(fā)的傳單，說哪能神奇的將腰椎間盤突出徹底治愈，千萬不要信這樣的操作，因?yàn)楹苡锌赡軐?dǎo)致您人財(cái)兩空。

關(guān)于腰突患者的一些小疑惑

第一，腰突患者只能靜養(yǎng)，不能運(yùn)動(dòng)，對嗎？

不代表腰間盤突出的患者就必須要在床上一動(dòng)不動(dòng)，長時(shí)間的靜養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致腰椎周邊的肌肉萎縮，這種情況會(huì)使整個(gè)椎體變得更加不穩(wěn)定，會(huì)導(dǎo)致腰間盤突出癥狀的加重。所以如果腰間盤突出的患者能適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，而且并不會(huì)誘發(fā)劇烈的疼痛，建議還是適當(dāng)?shù)膭?dòng)一動(dòng)，比如散步。如果疼痛不是特別重的話，甚至可以做一做慢跑這樣的運(yùn)動(dòng)，但是請注意運(yùn)動(dòng)的量和時(shí)間，以不誘發(fā)自己疼痛加重或者是出現(xiàn)疼痛為準(zhǔn)則。

第二，腰椎間盤突出的患者不建議背單肩包，對嗎？

雖然單肩包會(huì)使人看起來很瀟灑，但是長時(shí)間的背單肩包尤其是比較沉重的單肩包會(huì)導(dǎo)致我們腰椎兩側(cè)的肌肉力量出現(xiàn)偏斜，這樣對于腰椎間盤突出的患者是不好。

第三，那些運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致癥狀加重呢？

比如像打高爾夫球這一類的動(dòng)作，由于經(jīng)常會(huì)坐到腰椎的急速扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，這樣的運(yùn)動(dòng)是不介意的。再比如打排球、打籃球等，這些比較容易發(fā)生沖撞，需要身體靈活性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)是不建議的。

第四，我能做久站、久坐或者重體力勞動(dòng)嗎？

對于腰間盤突出的患者，如果不是非要以久站久坐或者重體力勞動(dòng)來謀生的話，建議不要做這樣的工作。因?yàn)橐陨系膭?dòng)作會(huì)增加腰椎間盤承擔(dān)的壓力，很有可能會(huì)導(dǎo)致腰間盤突出癥狀的加重。

對于年輕的腰間盤突出患者，謝醫(yī)生要告訴您：因?yàn)槟€年輕，不代表腰椎間盤突出就會(huì)改變您的人生軌跡，只要您做好康復(fù)，注意自己的站姿坐姿，堅(jiān)持與醫(yī)生溝通，科學(xué)合理的保護(hù)自己，學(xué)會(huì)與疾病同行，要相信并期待將來的醫(yī)學(xué)發(fā)展，一定會(huì)有某一種措施或者某一種特殊的治療辦法能解決您的問題。

我是堅(jiān)持用簡單語言解釋復(fù)雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)，請幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊吧，謝謝了！

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