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健康常識

這才是刷牙的正確方式，謹記這10項！

發布時間 : 2020-01-29 瀏覽量 :

刷牙是保持口腔健康的一種重要方式。那么，在日常生活中，我們該如何刷牙才好呢？下面，就一起來看看吧。

正確的刷牙方法

1.使用少量牙膏

每次刷牙，擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會產生大量的泡沫，讓你以為自己已經刷了很久，從而過快結束刷牙。

2.以45度刷牙

將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

3.刷夠三分鐘

分區域刷牙，每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。

4.溫水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質發揮活性。建議刷牙時用接近自己體溫的溫水作用最好。

5.刷牙齒的內表面

根據牙醫提示，人們最常跳過下門牙的里側。請一定要確保每個牙齒的內里都刷到。

6.輕刷舌頭

舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對于保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。

7.沖洗口腔

用清水漱口，將嘴里的泡沫殘留物吐干凈。

8.沖洗牙刷

在使用牙刷后，應清洗干凈，再甩干，直立存放，盡量隔絕細菌。

9.漱口

最后還可以含漱口水（或鹽水）30秒，吐出來，充分殺死細菌，確保口腔衛生。

10.存放牙刷

不要將牙刷放在密閉的容器里。封閉的環境中濕度更大，更容易滋生細菌。

怎么樣？你學會了嗎？
趕快告訴更多人吧

來源：公共衛生與預防醫學

編排：健康河北官微

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