好消息 :
1、生命動力10盒送1盒！2、卡圖巴.肽素食3盒700元！ 3、壯丁丁2盒起300元/盒。
好消息 :
作為晚睡成常態(tài)的上班族，“早起”永遠(yuǎn)都是不得不面臨的巨大挑戰(zhàn)。很多網(wǎng)友都戲稱“晚起毀上午，早起傻一天”。一到周末，自然要一覺睡到自然醒。為了在工作日保持積極的狀態(tài)，很多人開始養(yǎng)成了起床后先喝一杯咖啡的習(xí)慣，認(rèn)為早上喝咖啡可以提神醒腦，讓一天的工作更加有效率。
咖啡確實(shí)能讓人們短時間內(nèi)快速清醒，保持興奮的情緒。來自英國巴斯大學(xué)發(fā)布的一項(xiàng)研究卻表明，每天早上空腹來一杯咖啡，長期將損害人們的血糖控制，進(jìn)而影響人們的身體健康。
空腹喝咖啡，對身體有何影響？
盡管人們發(fā)現(xiàn)咖啡對健康存在頗多益處，但是喝的時機(jī)不對將對身體健康存在潛在威脅。研究人員指出，早上第一口食物對人體血糖有著決定性影響，特別是當(dāng)身體經(jīng)過沉睡之后，如果直接飲用咖啡，長此以往身體血糖水平都會飆升。數(shù)據(jù)表示，早餐前喝濃黑咖啡使得餐后血糖反應(yīng)提高約50％。
《British Journal of Nutrition》發(fā)表的一篇研究中，共納入了29名健康的受試者通過隨機(jī)順序進(jìn)行三個不同的過夜實(shí)驗(yàn)，研究人員重點(diǎn)關(guān)注了受試者睡眠中斷和早晨時間，喝咖啡對身體代謝指標(biāo)的影響。
在隨機(jī)交叉設(shè)計中，二十九名成年人分別接受了3次口服葡萄糖耐量測試（OGTT）。一組受試者的睡眠水平處于正常狀態(tài)（23.00–07.00），要求在早起后空腹飲用含糖飲料。另一組受試者的夜間睡眠受到干擾（每小時醒來5分鐘），然后在早餐前喝同款含糖飲料。最后一組受試者經(jīng)歷了相同時間的睡眠中斷（整夜都被喚醒），但是在飲用含糖飲料前的30分鐘，首先飲用濃黑咖啡。
在每次測試中，研究人員都抽取了參與者的血液樣本，并且收集了人們的血糖量（卡路里）數(shù)據(jù)，來反映早餐通常消耗的能量。結(jié)果顯示，與正常的一夜睡眠相比，睡眠中斷沒有大幅度改變身體對早晨攝入葡萄糖的血糖反應(yīng)或胰島素反應(yīng)，但是如果早起后空腹飲用咖啡時，人們的葡萄糖耐量會降低，血糖控制同時受到影響，特別是經(jīng)歷睡眠中斷后。
很多人都認(rèn)為，規(guī)律的作息可以保護(hù)新陳代謝健康。這項(xiàng)研究也側(cè)面表明，與正常的睡眠時間相比，僅一個或多個晚上零散的睡眠（失眠，噪音干擾等引起的睡眠質(zhì)量下降）并不會加重受試者對含糖飲料的血糖和胰島素反應(yīng)。
盡管咖啡對人體各方面皆有益處，從上述實(shí)驗(yàn)可以看到，咖啡因具有引起胰島素抵抗的潛力。當(dāng)上班族們早起后選擇咖啡來消除身體的困倦時，其實(shí)也限制了人體對早餐中糖分的耐受能力。如今很多年輕人已經(jīng)將咖啡作為生活工作必備，對于咖啡存在巨大的需求，研究人員建議每個人應(yīng)在咖啡的提神益處與血糖升高的后果之間取得平衡，最好在早餐后而不是早餐前喝咖啡。
咖啡作為世界上最受歡迎的飲料之一，每天消耗約20億杯咖啡。根據(jù)英國咖啡協(xié)會的數(shù)據(jù)，美國約有一半的18歲及以上的人每天喝咖啡，而在英國，80％的家庭購買速溶咖啡供家庭飲用。在龐大的咖啡市場空間下，咖啡對身體健康的影響也逐漸浮出水面，例如減肥。
咖啡的減肥潛力
咖啡長期以來也被認(rèn)為是一種有效的食欲抑制劑，《The Journal of Nutrition》的一項(xiàng)研究也證實(shí)了這一觀點(diǎn)。它觀察咖啡消費(fèi)頻率（分為無咖啡，0至<0.25杯/天，0.25至<1杯/天，1杯/天，2-3杯/天或≥4杯/天）與身體肥胖和肥胖分布之間的關(guān)系，使用了美國國家健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查(NHANES)提供的2003-2004年和2005-2006年食物頻率問卷（FFQ）的調(diào)查數(shù)據(jù)。
結(jié)果顯示，研究發(fā)現(xiàn)較高的咖啡消費(fèi)量與較低的肥胖之間存在相關(guān)性，同時性別差異較大。婦女的咖啡攝入量增加與體脂和軀干體脂肪百分比的降低有密切關(guān)系（P<0.05）。每天喝2或3杯咖啡的20至44歲女性的脂肪水平最低，比不喝咖啡的女性低3.4％。45至69歲之間的女性中，喝了四杯或更多杯的女性的肥胖率降低了4.1％。總而言之，每天喝兩杯或三杯咖啡的所有年齡段的女性的平均總體內(nèi)脂肪百分比降低了2.8％。
而在男性中，咖啡攝入量與肥胖關(guān)系并不顯著。但是與不喝咖啡的男性相比，每天喝2至3杯的20-44歲男性的總脂肪減少1.3％（95％CI：-2.7％，0.1％），軀干脂肪減少1.8％（95％CI：-3.3％，-0.4％）。
從這項(xiàng)研究可以看出，咖啡具有調(diào)節(jié)體重的潛力，未來企業(yè)可能更多將咖啡或其有效成分整合到體重管理的飲食策略中，以減輕與肥胖相關(guān)的慢性疾病的負(fù)擔(dān)。
但是想要享受咖啡的美味并且有益于健康，一定不要經(jīng)常早起后空腹飲用咖啡，否則會增加患上糖尿病和心臟病的幾率。值得注意的是，咖啡雖然美味，也要適量適時根據(jù)自己身體而定，切勿貪杯～
投稿：請發(fā)郵箱 ruomao#hotmail.com （#換成@）
刪稿：本站內(nèi)容部分為會員轉(zhuǎn)載，如需要刪除請發(fā)至編輯郵箱處理！
建議：本站是養(yǎng)生門戶網(wǎng)，分享的產(chǎn)品大多是食品為主，不能代替藥物。有一定的調(diào)理作用，但不保證每個人食用后有同樣的效果。分享的案例均轉(zhuǎn)自互聯(lián)網(wǎng)，如您有大病，建議您去看醫(yī)生！我們理念是當(dāng)下就要養(yǎng)生！
