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好消息 :
在歡樂喜慶的新春佳節(jié)，大家少不了吃香的、喝辣的，好好犒勞一下自己的胃。在春節(jié)期間如何做到既享受美食又保持健康呢？
1.葷素搭配八分飽，莫要貪酒“桌邊倒”
飲食注重葷素搭配、食物多樣，蔬菜中的纖維素可解油膩，適量進食水果能清熱、潤腸。控制食物攝入總量，每餐保持八分飽，不要暴飲暴食，飲料、零食等要節(jié)制。
飲酒要適量，莫要貪酒。不空腹喝酒，不過度勸酒，開車更不能沾酒。提倡用飲茶代替飲酒。
2.堅持運動很重要，鍛煉強度記記牢
久坐不動是非常不健康的生活方式，而進行身體活動對健康有著顯著好處，并有助于預(yù)防非傳染性疾病。
在身體允許的情況下，成年人每周應(yīng)進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度運動，或每天進行中等強度運動30分鐘以上，每周3～5天。堅持運動，既能增強心肺功能、降低疾病風(fēng)險，又能避免“每逢佳節(jié)胖三斤”。
祝愿大家在歡度春節(jié)的同時繼續(xù)保持健康！
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