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好消息 :
在歡樂喜慶的新春佳節(jié)，大家少不了吃香的、喝辣的，好好犒勞一下自己的胃。在春節(jié)期間如何做到既享受美食又保持健康呢？
1.葷素搭配八分飽，莫要貪酒“桌邊倒”
飲食注重葷素搭配、食物多樣，蔬菜中的纖維素可解油膩，適量進(jìn)食水果能清熱、潤(rùn)腸。控制食物攝入總量，每餐保持八分飽，不要暴飲暴食，飲料、零食等要節(jié)制。
飲酒要適量，莫要貪酒。不空腹喝酒，不過度勸酒，開車更不能沾酒。提倡用飲茶代替飲酒。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)很重要，鍛煉強(qiáng)度記記牢
久坐不動(dòng)是非常不健康的生活方式，而進(jìn)行身體活動(dòng)對(duì)健康有著顯著好處，并有助于預(yù)防非傳染性疾病。
在身體允許的情況下，成年人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或每天進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周3～5天。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)心肺功能、降低疾病風(fēng)險(xiǎn)，又能避免“每逢佳節(jié)胖三斤”。
祝愿大家在歡度春節(jié)的同時(shí)繼續(xù)保持健康！
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