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如果缺血補鐵，你補對了嗎？現在進入主題，
鐵，是一個日常容易忽視的營養素，大家都知道鐵是一個重要的營養素，但是沒有人堅持每天足量補充鐵，甚至是缺鐵的人群都不一定有足夠的意識每天足量補鐵。
大家看圖片上缺鐵的表現，是不是會影響日常生活？
一、鐵缺乏容易發生缺鐵性貧血，
怎么鑒別是否有缺鐵性貧血的苗頭，有三個方法。
1、看口唇，
口唇紅潤很難辨別，膚色白的人，唇色淺，主要看唇緣（嘴唇的邊緣）缺鐵的人，唇緣不清晰。
2、看結膜，眼瞼，
眼瞼顏色淺淡，這也提示有可能缺鐵。
3、看甲床，
把手自然的回旋過來，看甲床顏色是否紅潤，然后在按一下看是否變白，馬上松開看是否快速的恢復紅潤。
這些小測試可以自我檢測，
接下來看缺鐵的日常表現，
二、缺鐵的典型表現， 當一個人缺鐵的時候，有一個表象，不管是成人或者兒童，就是全身缺血，缺氧。
腦部缺血,缺氧的表現就是疲乏,倦怠，不愿意思考，如果是學生，他還能保持旺盛的學習能力嗎？那一定是不可能的，上課倦怠，不愿意思考，注意力也無法集中，尤其是背誦，需要高度注意力學習的科目很難學好。
四肢缺血缺氧，最終導致人不愿意動，大家會發現缺鐵的兒童，他們上課的表現就是用手撐著頭，斜靠著課桌聽課。
如果心臟缺血，人就會表現出心慌的感覺，很難受是不是，貧血的人精神也欠佳，很難興奮。
兒童經常出現缺鐵,缺血的表現，有一個特征性的表現，吃墻皮,吃爐灰,吃紙,吃書,嗑指甲等異食癖。
孩子咬手指甲，他們咬的很專注，這樣一定影響上課聽講。
缺鐵的孩子抵抗力不足，容易發生反復的感染，每個月不去醫院報道就好像少了什么，所以家長一定要注意檢查孩子是否缺鐵。
當缺鐵發展到一定程度的時候，這個人的情況就會變成不單純是缺鐵了，這時候體內鉛的含量一定會升高，當鉛的含量升高，這個人就不只是疲乏倦怠，特別是兒童的表現更明顯，鉛超標的兒童不僅不會疲乏倦怠，反而變成了煩躁易動。
三、為什么鐵缺乏會鉛超標，
這里有一個機理，人體吸收鐵不能直接進入血液，需要有一個類似的小車把礦物質載上，身體細胞一托，鐵就過來了。
打個比方，鐵是圓形的，其他礦物質有三角形的,正方形的，小車也有這幾個形狀的，用于轉運不同的礦物質使用。
注意，現在如果鐵缺乏了，吃的鐵少了，小車就會有了空余的位置，這時候恰恰鉛也是圓形的，那小車誰來坐，就是鉛，此時你一托，鉛就運過來了，因為鐵和鉛它們共運一套轉運機理系統。
機體里面已經有了很多的鉛怎么辦？首先，不能繼續讓鉛進來，其次，已經進來的鉛要趕緊排出去，這時候怎么抑制鉛的吸收？為什么要補鐵，就是為了通過補充大量的鐵，把小車的位置占滿，不讓它再轉運鉛。
已經進來的鉛怎么辦？
這里有個方法，就是補充維生素C，為什么？
因為維生素C有排鉛的作用，而且告訴大家，多補充鐵的同時還多補充維生素C，維生素C還可以幫助鐵更好的吸收。
四、怎么補鐵，
應該怎么補鐵，給大家舉個例子，你有一個柜臺賣貨，還有一個庫房放存貨，柜臺上擺滿，就相當于日常所需要的鐵，庫存就相當于每個人體內都有一個鐵的儲存庫。
只要現在柜臺上還擺滿著貨品，那么就能夠滿足我日常所需對吧，當有一天我柜臺上不能把貨擺滿了，那這時候，身體內出了什么樣的問題呢？
首先日常已經開始缺貨了是吧，那這時候我庫存還充足嗎？我庫存的貨是少了，還是純粹沒了呢？
如果是庫存貨少，即使還剩一臺，我都可以把它擺在貨架上，可是我現在柜臺都已經擺不滿了，那就說明我的庫存已經沒貨了，對吧。
所以這時候我要開始補貨，我只要進來貨，我一定是先往柜臺上擺，先滿足日常銷售對吧，那我問問大家，不影響銷售了我是不是就可以停止補貨了？ 那肯定是不行的，因為庫存還空著呢。
所以還要持續補，補的是什么，是我的庫存，一定要把庫存補滿，補貨才能告一段落。
所以大家一定要知道，當一個人已經出現缺鐵的表現的時候，說明這個人體內鐵的庫存已經沒了，這時候補鐵，先補了日常所需，所以缺鐵的人補鐵大約三周左右，紅細胞的合成和補充就滿足了，你看見這個人，發現他的面色也紅潤了，精神也很好，談吐也增多了。
這時候還要繼續補充鐵，要把庫存補滿，怎么補呢？每日足量補鐵持續半年以上，才能補足庫存。
我可以通過普通的鐵劑補嗎？有人會這樣問，大家要知道，其他的鐵劑，
第一，我們人體能夠利用的都是二價的亞鐵，你是三價鐵（就是鐵銹）對身體來講沒用。
第二，二價亞鐵制劑，它非常容易使牙齒染色。
第三，對光很敏感，容易失效。
這就是我們為什么不會輕易選擇普通的鐵劑來補鐵，而是類似富馬酸亞鐵這種有機酸的鐵劑來補充。
很多人認為補鐵是女性的事，是因為女性有周期性失血的過程，男性不用補鐵，其實人體失鐵還有一個重要的途徑，就是你體內腸道細胞的脫落，而男性補鐵的量，按照國家標準是要比女性補鐵的量大。
所以大家要知道，男性也非常需要注意補鐵。
還有其他容易失血的情況，像比較嚴重的鼻出血，嚴重的牙齦出血，嚴重的內痔，都很嚴重的，大家不要小看，它完全可以造成一個人缺鐵，出現貧血，以及一些寄生蟲病。
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