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好消息 :
失眠或者睡眠質(zhì)量不好，是一個性綜合問題，也反應(yīng)出這個身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。
睡眠不好的原因有很多：
①白天思慮過多，大腦的高速運(yùn)行速度是極耗能量的，導(dǎo)致身體的虧空。
②身體的長期的營養(yǎng)缺乏，導(dǎo)致神經(jīng)得不到充足的供應(yīng)滋養(yǎng)，神經(jīng)衰弱，不易入睡。
③體內(nèi)毒素堆積也會導(dǎo)致睡眠不佳。
改善睡眠，建議：
①學(xué)習(xí)靜心，這也是個慢慢練習(xí)，訓(xùn)練自己的過程。從5分鐘開始，慢慢增加時間長度。
②學(xué)習(xí)正能量的東西，我之前也是容易失眠到二三點(diǎn)的人！學(xué)習(xí)自然醫(yī)學(xué)以后，每天所有的空閑時間都是用來聽錄音，包括睡覺前手機(jī)也是調(diào)成很小的聲音，聽著錄音睡覺，聽著聽著就睡著了。如果醒的早，又點(diǎn)開聽，又會睡著。這樣大腦不會亂想，不會焦慮。就是安下心來，醒著就聽，睡著就睡著。
③多吃水果多榨蔬菜汁，多吃雞蛋，營養(yǎng)早餐，營養(yǎng)補(bǔ)充。
④排毒。我經(jīng)歷很多人，排毒睡眠質(zhì)量變好，排毒反饋第一反應(yīng)總是睡眠質(zhì)量變好。
沒有什么特效藥能讓睡眠變得好，倍益舒，大家可以每晚睡前半小時吞兩粒，改善睡眠質(zhì)量，加深深度睡眠質(zhì)量。
養(yǎng)肝也是改善睡眠的關(guān)鍵，
養(yǎng)肝需要：
1.不動怒，不生氣，
2.不吃垃圾食品，
3.補(bǔ)充維生素B，C，
4.多喝好油，
5.排毒，
6.不熬夜，
睡前補(bǔ)充幸福餐，夜晚身體幫助我們修復(fù)這一天的勞累損傷，我們需要做的就是采購身體需要的原材料，有材料叫睡眠修復(fù)，沒有材料的睡眠跟暈倒差不多。
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