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好消息 :
大家好，我普及營養知識，不僅僅是什么中看不中用的學問，這些知識直接落地，改善身體健康的，有些粉絲不是各種慢性病就是大病，面對我的知識，隨口一句：營養如果可以改善身體，還要醫院干啥？我都保持沉默，然后離開他的世界，我理解對方，只是可惜對方沒有靜心跟我學習，否則健康完全有恢復可能，我只幫助需要我的人，認可我的知識的人，這期的主題想來想去不知道叫什么名字，那就隨便一些 ，這次的主題就是，你還在懷疑：營養，到底有效嗎？這個主題感覺符合我現在的心情，好了，現在進入主題，
人類在科學的進步當中，逐漸分析出，食物當中的某些營養分子跟人體的細胞結構，細胞活動，細胞的整個信息表達有著密切的關系。
于是，通過不斷的研究證明，人體必需的營養素包括了蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質五大基礎。 科學家命名為維生素b，維生素c，維生素e的時候......已經確定了一件事，叫做: 沒有它，人類一定會生病，一定會死，記住這句話。維生素，就是維持生命的元素。 人體的細胞結構，人體細胞內部活動信息傳遞，整個生理表現都依賴于食物中帶來的營養。
吃維VB有效嗎？吃VC有效嗎？ 事實上，有效，是一個最低級的追求。就像天冷了，穿件衣服就可以有效。天熱了，把衣服脫下來就可以有效。
衣服脫下來之后涼快了，代表你身體更健康了嗎？你怕冷，凍得哆哆嗦嗦的，點個火爐一下子有效了，代表你更健康了嗎？不要被各種各樣的微商啊，銷售公司推廣的有效詞語所迷惑。有效，不是人的健康追求，我們應當追求高質量的身體。
高質量的身體就是：內部的血管，內部的骨骼，內部的肌肉 ，內部的五臟六腑，質量非常好。
不論你是誰，構成你的都是細胞。
細胞與細胞相連接，構成組織！
組織與組織相連接，構成器官。
器官與器官相連接，構成系統！構成我們這個生命。
所以，人體的質量靠什么？
就是靠細胞的質量。
細胞是由什么構成的？
蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，碳水構成了這個建筑結構，并依賴這些營養物質進行整個生理活動。每個眼睛睜開閉上，流眼淚 ，流鼻涕，所有的生理反應是否存在健康的平衡狀態，全靠這些營養物質。
所以，關于營養，不是談有效或無效，不是談能不能把疾病治好，而是談整個生命質量的維持。 營養，已經遠遠超過治療哪個疾病，它實際的價值，是讓整個身體的品質非常高，遠離疾病，這才是營養學對人體最重要的貢獻。
如何正確獲得身體所需營養
事實上，我們有兩個途徑，獲得細胞所需要的營養！ 一，認真吃食物。
認真到什么程度？
每天，至少要吃40種以上的食材，如果沒有吃到，某種程度上一定會有缺失，不是a，就是b，就是c，各種營養的缺乏。剛開始缺乏，看不出你的疾病，等到看出的時候，就是長期缺乏，已經到了人體不能承受的地步，呈現出某一類疾病難以逆轉的狀態。
不是每種疾病，都是有營養缺乏所造成的。但是，任何一種疾病要想恢復健康，都必須從新的細胞生長開始，由新的細胞生長，來替代老舊的生病的細胞，讓組織更新，器官更新，才有可能恢復健康。 而，讓新的細胞生長，必定要提供細胞生長需要的營養物質。
所以，你必須每天采購到13種礦物質，14種維生素，維生素b，維生素c，維生素e，不飽和脂肪酸，九種必需氨基酸的全部，每一天，每一餐都不可少。
可是，大多數人只吃了稀飯，包子，只是吃了面條，只是這一餐里面有三四個菜，偶爾吃水果，偶爾吃肉。多數人的食物結構都不合格，無法保障每一天的營養需求。 當然，我們的身體不是那么脆弱，偶爾缺了營養的時候，它可能只是暫時的困，暫時打個哈欠，暫時覺得腰有點兒酸，暫時覺得今晚睡不好，暫時覺得眼淚比較多，暫時口腔潰瘍，暫時排便不順，暫時胃有點兒痛......都不覺得是一個大病，事實上，疾病是日積月累的，這些慢性疾病，正是由于身體的營養缺乏，修復速度緩慢，新的細胞生長不能夠及時。
加上體內的某些沉淀下來的毒素，因為體能的下降↓，因為身體素質的下降↓，沒有能力及時清理出體外，日積月累成慢性疾�。�
只有均衡，才能叫營養。只要不均衡，缺一種營養，就是缺營養，吃的再多，都還是不營養。
所以，健康問題都應該，首先做好基本的健康保障：
營養早餐，幸福餐，然后每天盡可能獲得40種以上的食材。我們有五神，有RTHO，這些都是用來支持，包括小麥胚芽粉，酵母粉這幾種食材，都是能夠讓營養最大程度的豐富。
第二，定期的喝蔬菜水果汁，因為你的牙齒咬不了那么多，你一口氣吃不了八斤的蔬菜，八斤的水果。 這三大策略，支持著所有的人，長時間保持與整個社會拉開巨大距離的整個健康狀態，年齡倒著走的狀態，這是因為我們做對事情。
再加上，越來越懂得營養知識，知道VB，VC容易缺，所以，要長期補充一個相對多一點的量。知道VE在抗衰老方面有很大的作用，所以，可以某個階段用比較多一點。
知道鈣鎂片，在壓力大的時候，受到某種毒素影響的時候，用大一點的量。一般情況下，不用太多，保證基本需求就可以啦，這是常識。知道人體的每個細胞，每個肌肉，每個血管，每個骨骼都是蛋白質構成的，都需要有不飽和脂肪酸，構成細胞膜，構成整個各種黏膜 隔膜，所以，你的蛋白質和脂肪是永遠不能缺的！ 蛋白質和脂肪，一缺你的體質就會下降，不管你生不生病，體質下降，生病是等機會而已。
倒過來，如果你體質上升↑，就像一個非常堅固的桌子，跟一個不堅固桌子的區別。很堅固，你怎么用它，都不容易塌，不堅固，隨便坐一下就塌了。蛋白質決定體質，脂肪決定壽命！
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